โดย กวิน นิวส์แฮม เผยแพร่เมื่อ 22 มีนาคม 2022 เราเรียกใช้แอพนอนหลับที่ดีที่สุดเพื่อการพักผ่อนในคืนที่ดีA person asleep. The best sleep apps can help you get a better night’s restคนกําลังหลับอยู่ แอพนอนหลับที่ดีที่สุดสามารถช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้น (เครดิตภาพ: Luis Alvarez ผ่าน Getty Images)
ชาวอเมริกันมากกว่า 5 ล้านคนต้องดิ้นรนเพื่อนอนหลับในแต่ละคืนตามการศึกษาในปี 2019
จากมหาวิทยาลัยรัฐไอโอวา แต่หลังจากสองปีของ COVID-19 ปัญหาก็กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น การวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sleep Medicine ในเดือนมกราคม 2021 เปิดเผยว่าในช่วงที่มีการระบาดใหญ่จํานวนผู้ที่มีภาวะนอนไม่หลับทางคลินิก (ซึ่งการนอนไม่หลับเกิดขึ้นอย่างน้อยสามคืนต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือนขึ้นไป) เพิ่มขึ้น 37% โดยมีใบสั่งยาสําหรับยานอนหลับเพิ่มขึ้น 14% ตอนนี้คาดว่า 30-35% ของผู้ใหญ่จะทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับในบางช่วงของชีวิตของพวกเขามันแทบไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้ที่ดิ้นรนเพื่อให้ได้นอนหลับฝันดีจะพยายามเกือบทุกอย่างและทุกอย่างเพื่อช่วยให้พวกเขาหลับตาลงที่จําเป็นมาก ตั้งแต่เพลงผ่อนคลายไปจนถึงสคริปต์การนอนหลับยาไปจนถึงการทําสมาธิมีการรักษามากมายสําหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ แต่ตอนนี้หลายคนหันมาใช้เทคโนโลยีเพื่อช่วยพวกเขาและแอพสลีปกําลังเป็นที่นิยมมากขึ้น
เราขอให้ Michael J. Breus ชื่อเล่นว่า “‘The Sleep Doctor” — นักจิตวิทยาคลินิกเพื่อนของ American Academy of Sleep Medicine – เพื่อพูดคุยกับเราผ่านแอพการนอนหลับที่ดีที่สุดในตลาด
แอปที่ก้าวล้ําสําหรับการนอนไม่หลับเรื้อรังที่ใช้ CBTi (การบําบัดพฤติกรรมทางปัญญา) Somryst เป็นใบสั่งยาดิจิตอลบําบัด (PDT) ที่ได้รับการอนุมัติจากสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA)
ในช่วงหกถึงเก้าสัปดาห์ผู้ป่วยจะได้รับความท้าทายการฝึกอบรมสมองบทเรียนและกลยุทธ์เพื่อปรับปรุงวิธีที่พวกเขาเข้าใกล้การนอนหลับในขณะที่แพทย์สามารถเข้าถึงข้อมูลแบบเรียลไทม์เกี่ยวกับความคืบหน้าของผู้ป่วย “หากคุณไม่สามารถหานักบําบัดการนอนหลับหรือชอบการศึกษาด้วยตนเองนี่คือซอฟต์แวร์สําหรับคุณ” Breus กล่าว “มันตรงไปตรงมามากเช่นกันและมีข้อมูลทางคลินิกเพื่อแสดงประสิทธิภาพของมัน” ในการศึกษาทางคลินิกของผู้ใหญ่มากกว่า 1,400 คนที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง Somryst ลดระยะเวลาที่ใช้ในการนอนหลับลง 45% และระยะเวลาที่ใช้ตื่นในเวลากลางคืน 52%
มีให้บริการบน iOS และ Android ตรวจสอบประกันสุขภาพของคุณสําหรับความคุ้มครอง
สะท้อนแสงไดอารี่ดิจิตอลชนิดหนึ่ง Reflectly ช่วยให้คุณรวบรวมวารสารเสมือนจริงกระตุ้นให้คุณมีคําถามเกี่ยวกับวันและความรู้สึกของคุณเพื่อช่วยขจัดความคิดที่จู้จี้จุกจิกที่อาจหยุดคุณนอนหลับ ไดอารี่การนอนหลับมักจะถูกกําหนดโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อประเมินความรุนแรงของการนอนไม่หลับของผู้ป่วยได้อย่างแม่นยํายิ่งขึ้น แต่สะท้อนให้เห็นถึงการทําแบบดิจิทัล ใช้งานง่ายและใช้งานง่ายขับเคลื่อนด้วย AI เรียนรู้จากคําตอบของคุณเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อให้ข้อเสนอแนะที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและแสดงให้คุณเห็นว่าความผันผวนในอารมณ์ของคุณมีผลต่อรูปแบบการนอนหลับของคุณอย่างไร
มีให้บริการบน iOS และ Android ดาวน์โหลดได้ฟรี การสมัครสมาชิกพรีเมี่ยมมีให้ตั้งแต่ $ 10 ต่อเดือน
หากความคิดในการทําสมาธิเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับอุทธรณ์ แต่คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร Muse ซึ่งเป็นอุปกรณ์ electroencephalography (EEG) ที่สวมใส่ในแถบคาดศีรษะพร้อมแอพประกอบเป็นสหายที่สมบูรณ์แบบ เพียงเชื่อมต่อสมาร์ทโฟนของคุณกับอุปกรณ์ (ผ่าน Bluetooth) เปิดแอพและเปิดแถบคาดศีรษะ Muse ของคุณ เมื่อคุณหลับตาลงมันจะตรวจสอบการทํางานของสมองของคุณแปลเป็นบรรยากาศที่เหมาะสมเพื่อช่วยในการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติการนอนหลับที่ บริษัท เรียกว่า “ยานอนหลับดิจิตอล”
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทําสมาธิสติสามารถช่วยต่อสู้กับการนอนไม่หลับและมันทํางานอย่างแน่นอนสําหรับ Breus “ฉันเกลียดที่จะนั่งสมาธิดังนั้นนี่จึงเป็นผู้ช่วยชีวิต” “ผลการไบโอฟีดแบ็คแบบเรียลไทม์สําหรับการฝึกสมาธิของฉันเองก็สร้างแรงบันดาลใจเช่นกัน ที่จริงฉันเพิ่งค้นพบว่าฉันได้ทําสมาธิมากกว่า 7,000 นาทีSleepscore ใช้เทคโนโลยีโซน่าร์เพื่อติดตามการนอนหลับของคุณ แอพจะส่งคลื่นโซน่าร์จากโทรศัพท์ของคุณเพื่อวัดทุกอย่างตั้งแต่รูปแบบการหายใจไปจนถึงระยะเวลาที่คุณตื่นในเวลากลางคืน ด้วยการติดตามแสงของคุณการนอนหลับลึกและ REM แอพนี้สามารถให้คะแนนการนอนหลับแก่คุณในแต่ละคืนซึ่งคุณสามารถทํางานเพื่อปรับปรุงได้ นอกจากนี้ยังวัดค่าไม่ในขณะที่รุ่นพรีเมี่ยมมีการติดตามการนอนหลับไม่ จํากัด และจะรวบรวมรายงานการนอนหลับที่คุณสามารถแบ่งปันกับแพทย์ของคุณมีให้บริการบน iOS และ Android รุ่นฟรีหรือรุ่นพรีเมี่ยมที่ $ 7.99 ต่อเดือนOura เป็นแหวนที่สวมใส่บนนิ้วมือ จอภาพที่น่าประทับใจของ Oura ช่วยให้คุณติดตามทุกอย่างตั้งแต่อัตราการเต้นของหัวใจไปจนถึงอุณหภูมิร่างกาย แต่ความสามารถในการติดตามการนอนหลับของคุณอาจเป็นคุณสมบัติที่ดีที่สุด
credit : haveparrotwilltravel.com, hermeselling.com, hideinplainwebsite.com, hootercentral.com, horotwitz.com, hotwifemilfporn.com, inthesameboatdocumentary.com, invertercarepayyannur.com, iqbeatsblog.com, jeannettecezanne.com
